轉眼已經5月底,入夏已半月有餘。
在體驗了一番夏日的「濕」和「熱」之後,有些人已經開始感覺到,身體出現或大或小的不適,如食慾不佳、胃腸不適、上火……
如果有以上特徵者,肯定是夏天沒好好注意,犯了以下「大忌」!
夏天常吃3種食物,難怪你胃不好
1.寒涼食物
為解夏日暑氣,很多人喜歡吃冰冷的食物,如冰可樂、冰西瓜、冰淇淋等,且不加以節制,這對身體而言,百害而無一利。
天熱時,人體熱量不易散發,胃腸的溫度會偏高。此時,冰冷的食物進入胃腸,冷熱碰撞下,胃腸所受刺激強烈,容易引起胃腸痙攣,出血腹痛、腹瀉等情況。
而且,人體心臟毗鄰食道和胃部,驟然的冰冷侵襲,會刺激到心臟,嚴重時還會誘發心絞痛、心律不齊、心肌梗死等。
所以,寒涼的食物要少吃,如果要吃,記得進食速度不要過快,最好在嘴裡含一會再吞。
★ 「冰鎮」解熱,不如以熱解熱
對比「冰鎮」解熱,其實以熱解熱更有效。這是因為,冷氣侵入人體,身體已經被冰鎮住,熱氣便不能好好「泄」出來。
反觀喝點熱茶、水,能讓溫熱之氣驅動能量流轉。當人體微微出汗之後,便是一種身心舒暢的微涼之感,同時,舌下生津,焦渴隨之而解。
2.辛辣食物
夏天人體陽氣相對不足,脾胃虛寒、胃腸蠕動和消化能力減弱,食慾也就驟減了。所以很多人一到夏天,就容易吃啥都不覺得香。
怎麼辦?
有的人會選擇辛辣刺激的食物來激活食慾,如燒烤、麻辣火鍋等。
但辛辣食物吃多了,不僅有損脾胃,還會導致食滯、便秘、口臭等,得不償失。
一般食慾欠佳可分兩種情況——
·寒邪型
主要是空調吹多了、生冷食物吃多了所致,一般除了胃口差,還常伴有腹痛、腹脹、大便爛等情況。這時,不妨切幾片生薑,製成生薑飲。
紅糖薑茶:生薑切片,倒入紅糖、開水,攪拌至紅糖溶化即成。
姜蔥茶/姜蘇茶:生薑切絲,與蔥白/紫蘇一起,加水煮沸即成。
·暑濕型
主要是暑熱所致,常伴有頭暈頭痛,疲倦乏力,噁心嘔吐,小便黃等。處理方法以祛濕解暑為主,推薦大家二豆二米粥,能防暑氣,去濕氣。
做法:用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥,冷、熱食用均可。
此外,平素脾胃虛弱者,可以在煲湯時加點淮山、五指毛桃等藥材,能起健脾祛濕作用。
3.隔夜食物
氣溫高、濕度大,這樣的環境最適合致病菌的生長和繁殖。
尤其是隔夜食物,保存不當,極易受細菌污染,如果進食了這些食物,還可能出現中毒的情況。所以,食物不要存放過久,吃的時候要記得充分加熱。
★ 6種隔夜菜,最易受細菌污染
1.涼拌菜:加工過程容易受污染,即便冷藏,隔夜也很可能變質,最好現做現吃。
2.溏心蛋:沒有徹底煮熟的雞蛋,或含沙門氏菌等多種致病菌,隔夜後,細菌還會瘋狂繁殖,不推薦食用。
3.豆製品:其本身富含植物蛋白,更容易滋生細菌,盡量不要隔夜食用。
4.澱粉含量多的食物:如土豆、芋頭、饅頭等,加工後也容易滋生細菌。
5.綠葉菜:隔夜的蔬菜,營養物質已大量喪失。而且,對比其他隔夜菜,隔夜的綠葉菜會產生較多的亞硝酸鹽,即便加熱也不能去除,建議最好在4小時內吃完。
6.魚、海鮮:隔夜後易產生蛋白質降解物,會損傷肝、腎功能。
3件事別做,嚴重或猝死
1.不做劇烈運動
受新冠疫情影響,很多人開始注重自身免疫力,生活中也開始加強運動。
但到了夏天,運動時切勿過於劇烈。運動強度過大,腎上腺素升高,加之天氣炎熱,人體出汗量大,體內水分流失多,容易出現脫水,從而導致中暑。
建議選擇體能消耗少的運動項目,如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。
★運動時,要不要戴口罩?
前不久,武漢一男子戴口罩鍛煉猝死,由此引發熱議:新冠疫情下,運動鍛煉要不要戴口罩?
一般情況下,戴口罩跑步不至於引起猝死。但當人體進行劇烈運動時,運動者對氧氣的需求大大增加,尤其是在密閉的口罩環境下,人體氧循環代償不足,極易出現缺氧。
所以,若是進行長跑或打球等劇烈運動,不推薦戴口罩。
2.不洗冷水澡
天氣熱,很多人喜歡洗冷水澡。一桶冷水澆上身,涼快是有了,但也可能危急性命。
夏季人體體溫高,尤其是大汗淋漓時,突如其來的冷水刺激,會讓冠狀動脈驟然收縮,造成急性閉塞,血液無法流通,嚴重的更會誘發心肌梗死。
所以,夏天洗澡,切勿貪涼,溫水更宜。如果非要洗冷水澡,過程一定要循序漸進,最好先用冷水洗臉、擦身,然後再逐步過渡到冷水淋浴,讓身體有個適應的過程。
溫馨提示:
·5類人不宜洗冷水澡:患有嚴重心腦血管疾患、肺結核、風濕性關節炎者,以及經期和孕期女性。
·6種情況不宜洗冷水澡:感冒發燒、飽食、酒後、空腹、劇烈運動後、極度疲勞時。
3.不過度吹空調
有人說,現代人過夏天,命都是空調給的。但如果吹空調不注意,你的命,也可能是空調帶走的。
長期處在低溫的空調環境下,寒冷刺激身體的各個部位,易血管收縮,血流不暢,從而出現膝、踝、頸、腰等部位酸痛發硬,腸胃不適,女性痛經等。
尤其是以下2類人,吹空調更要當心——
1.心血管病患者
低溫易致血壓升高,而高溫則會使血壓降低,如果進出溫差過大的空調房,容易引起血壓大幅波動。建議動脈硬化、高血壓病、冠心病患者,把空調房與室外的溫差控制在5℃以內,避免因血壓波動引起心血管急症。
2.滿頭大汗者
出汗時,皮膚的孔開放,易受寒冷刺激,若與空調冷風,特別容易感冒。建議先緩10~15分鐘,擦乾汗液,待體表溫度降下來後再開空調。
此外,不要在風口處對著空調直吹;空調溫度也別開太低,最好設定在26℃;如果長期待在空調房裡,最好穿件有領的衣服或加披圍巾,並準備一件開衫外套,以備不時之需。
天氣越熱,越要少吃3食、忌做3事!否則肝胃毀了、血管傷透,後悔都來不及
轉眼已經5月底,入夏已半月有餘。
在體驗了一番夏日的「濕」和「熱」之後,有些人已經開始感覺到,身體出現或大或小的不適,如食慾不佳、胃腸不適、上火……
如果有以上特徵者,肯定是夏天沒好好注意,犯了以下「大忌」!
夏天常吃3種食物,難怪你胃不好
1.寒涼食物
為解夏日暑氣,很多人喜歡吃冰冷的食物,如冰可樂、冰西瓜、冰淇淋等,且不加以節制,這對身體而言,百害而無一利。
天熱時,人體熱量不易散發,胃腸的溫度會偏高。此時,冰冷的食物進入胃腸,冷熱碰撞下,胃腸所受刺激強烈,容易引起胃腸痙攣,出血腹痛、腹瀉等情況。
而且,人體心臟毗鄰食道和胃部,驟然的冰冷侵襲,會刺激到心臟,嚴重時還會誘發心絞痛、心律不齊、心肌梗死等。
所以,寒涼的食物要少吃,如果要吃,記得進食速度不要過快,最好在嘴裡含一會再吞。
★ 「冰鎮」解熱,不如以熱解熱
對比「冰鎮」解熱,其實以熱解熱更有效。這是因為,冷氣侵入人體,身體已經被冰鎮住,熱氣便不能好好「泄」出來。
反觀喝點熱茶、水,能讓溫熱之氣驅動能量流轉。當人體微微出汗之後,便是一種身心舒暢的微涼之感,同時,舌下生津,焦渴隨之而解。
2.辛辣食物
夏天人體陽氣相對不足,脾胃虛寒、胃腸蠕動和消化能力減弱,食慾也就驟減了。所以很多人一到夏天,就容易吃啥都不覺得香。
怎麼辦?
有的人會選擇辛辣刺激的食物來激活食慾,如燒烤、麻辣火鍋等。
但辛辣食物吃多了,不僅有損脾胃,還會導致食滯、便秘、口臭等,得不償失。
一般食慾欠佳可分兩種情況——
·寒邪型
主要是空調吹多了、生冷食物吃多了所致,一般除了胃口差,還常伴有腹痛、腹脹、大便爛等情況。這時,不妨切幾片生薑,製成生薑飲。
紅糖薑茶:生薑切片,倒入紅糖、開水,攪拌至紅糖溶化即成。
姜蔥茶/姜蘇茶:生薑切絲,與蔥白/紫蘇一起,加水煮沸即成。
·暑濕型
主要是暑熱所致,常伴有頭暈頭痛,疲倦乏力,噁心嘔吐,小便黃等。處理方法以祛濕解暑為主,推薦大家二豆二米粥,能防暑氣,去濕氣。
做法:用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥,冷、熱食用均可。
此外,平素脾胃虛弱者,可以在煲湯時加點淮山、五指毛桃等藥材,能起健脾祛濕作用。
3.隔夜食物
氣溫高、濕度大,這樣的環境最適合致病菌的生長和繁殖。
尤其是隔夜食物,保存不當,極易受細菌污染,如果進食了這些食物,還可能出現中毒的情況。所以,食物不要存放過久,吃的時候要記得充分加熱。
★ 6種隔夜菜,最易受細菌污染
1.涼拌菜:加工過程容易受污染,即便冷藏,隔夜也很可能變質,最好現做現吃。
2.溏心蛋:沒有徹底煮熟的雞蛋,或含沙門氏菌等多種致病菌,隔夜後,細菌還會瘋狂繁殖,不推薦食用。
3.豆製品:其本身富含植物蛋白,更容易滋生細菌,盡量不要隔夜食用。
4.澱粉含量多的食物:如土豆、芋頭、饅頭等,加工後也容易滋生細菌。
5.綠葉菜:隔夜的蔬菜,營養物質已大量喪失。而且,對比其他隔夜菜,隔夜的綠葉菜會產生較多的亞硝酸鹽,即便加熱也不能去除,建議最好在4小時內吃完。
6.魚、海鮮:隔夜後易產生蛋白質降解物,會損傷肝、腎功能。
3件事別做,嚴重或猝死
1.不做劇烈運動
受新冠疫情影響,很多人開始注重自身免疫力,生活中也開始加強運動。
但到了夏天,運動時切勿過於劇烈。運動強度過大,腎上腺素升高,加之天氣炎熱,人體出汗量大,體內水分流失多,容易出現脫水,從而導致中暑。
建議選擇體能消耗少的運動項目,如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。
★運動時,要不要戴口罩?
前不久,武漢一男子戴口罩鍛煉猝死,由此引發熱議:新冠疫情下,運動鍛煉要不要戴口罩?
一般情況下,戴口罩跑步不至於引起猝死。但當人體進行劇烈運動時,運動者對氧氣的需求大大增加,尤其是在密閉的口罩環境下,人體氧循環代償不足,極易出現缺氧。
所以,若是進行長跑或打球等劇烈運動,不推薦戴口罩。
2.不洗冷水澡
天氣熱,很多人喜歡洗冷水澡。一桶冷水澆上身,涼快是有了,但也可能危急性命。
夏季人體體溫高,尤其是大汗淋漓時,突如其來的冷水刺激,會讓冠狀動脈驟然收縮,造成急性閉塞,血液無法流通,嚴重的更會誘發心肌梗死。
所以,夏天洗澡,切勿貪涼,溫水更宜。如果非要洗冷水澡,過程一定要循序漸進,最好先用冷水洗臉、擦身,然後再逐步過渡到冷水淋浴,讓身體有個適應的過程。
溫馨提示:
·5類人不宜洗冷水澡:患有嚴重心腦血管疾患、肺結核、風濕性關節炎者,以及經期和孕期女性。
·6種情況不宜洗冷水澡:感冒發燒、飽食、酒後、空腹、劇烈運動後、極度疲勞時。
3.不過度吹空調
有人說,現代人過夏天,命都是空調給的。但如果吹空調不注意,你的命,也可能是空調帶走的。
長期處在低溫的空調環境下,寒冷刺激身體的各個部位,易血管收縮,血流不暢,從而出現膝、踝、頸、腰等部位酸痛發硬,腸胃不適,女性痛經等。
尤其是以下2類人,吹空調更要當心——
1.心血管病患者
低溫易致血壓升高,而高溫則會使血壓降低,如果進出溫差過大的空調房,容易引起血壓大幅波動。建議動脈硬化、高血壓病、冠心病患者,把空調房與室外的溫差控制在5℃以內,避免因血壓波動引起心血管急症。
2.滿頭大汗者
出汗時,皮膚的孔開放,易受寒冷刺激,若與空調冷風,特別容易感冒。建議先緩10~15分鐘,擦乾汗液,待體表溫度降下來後再開空調。
此外,不要在風口處對著空調直吹;空調溫度也別開太低,最好設定在26℃;如果長期待在空調房裡,最好穿件有領的衣服或加披圍巾,並準備一件開衫外套,以備不時之需。